心情不好当然有其不同的原因，但涉及隐私，没人会在这里讲出来。这对解决问题会有点障碍，但也不是不可能。我有几百种方法，先教你一个万能的。首先，无论因为什么心情不好，有三个原因可以对号入座，那就是罪、疚、恐。看清楚是属于哪一个，你就解脱一大半。

举个例子。失恋导致的心情不好怎么办？首先看清楚，你是在归罪于他或她吗？他不该劈腿！他不应该移情别恋！他总是向着他妈说话！等等，看清楚就可以，不判断对错。  

疚就是内疚，你在给自己定罪。我那件事做得不好！我惹他生气了！我长得不好看他不喜欢我了！等等，只是看着内心，不评判对错。  

恐是恐惧的意思。我们分手了，我再也找不到这么好的了！我要孤独终老了！我在亲戚朋友那里真丢人。看着自己内心的恐惧，不判断。  

为什么让你看清自己内心的罪、疚、恐。打个比方，深夜你独自一人都在偏僻的小路上，四周黑无一人，这时后面似乎有悉悉唆唆的声音，你本能的感到恐惧，呼吸急促，感到可怕的事情要发生了。这时，一只狗跑到你前边来，你长出了一口气，原来如此啊，根本就没什么事啊。你看，当隐藏的东西显现出来的时候，就没那么可怕了。最、疚、恐就是隐藏在黑暗里的东西，看清楚后坏心情就释放出去了。  

怎么释放？

释放有好多方法，我随时都在根据情况发明新的工具，这里介绍一个基本的。深呼吸三次，让身体放松下来，看看心情不好的那团负能量在你身体的哪个位置。

然后问自己三个问题：我愿意让它走吗？我打算什么时候让它走？我现在可以让它走了吗？看着这团能量，让它升上来，升到心口以上，想象一个热气球飘过来，你把负能量打包放在热气球里，然后让它飘走，飘到天空中很远很远的地方，飘到你看不见，飘到这热气球被大气挤压碎掉了，消失在空中什么都不剩。