这世界有不花钱就能满足需求的东西还真是少。有句话说天下没有免费的午餐,但是减肥是有的,只要你能做到。说到减肥,现在的减肥方法真是层出不穷,什么抽脂、减肥药、割肉等,听着都让人心惊,不仅花不少钱不说,身体还得承受各种疼痛、副作用。

减肥也有不花钱的办法,今天就跟小编来看下吧。推荐7种不花钱的穷人减肥方法。

1.步行

每天吃饭后半个小时这样,然后速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果会更好。

见效点:瘦腿瘦腰

2.瑜珈

瑜伽是养生的一个很好的有氧运动,来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

见效点:全身

3.跳绳

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,且跳绳是贯穿于全身的一个运动,消耗力大。

见效点:大腿、小腿

4.跳舞

不管是唱歌还是跳舞,每周3至4次,唱歌利于减少肚子处的脂肪。

见效点:全身和肚子

5.原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。见效点:紧实大腿肌肉

6.盐疗

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

见效点:全身

7.食疗法:喝山楂翠钱茶

很多人会说,要是运动有效的话我早就运动了。又有人会说,我懒啊,有一颗想瘦的心却有一个不想动的身体。这个方子能满足你想瘦不想动的心。

做法:取荷钱叶 15克,山楂15克,桑叶15克,决明子15克,罗汉果6克。每日水煎,代茶饮。不想煮或没有时间煮的,可用山楂翠钱茶茶包,直接用开水冲泡5分钟左右,即可饮用。

见效点:促进肠道蠕动,排出毒素;化浊去腻防止脂肪积滞体内;主治大腿水肿、肚子大、腰部肥胖等。

 

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