关于起床，我们会遇到两个问题，一个是“起床气”，一个是“赖床”。

我们先来分析一下“起床气”。起床气就是第二天醒来，心里有一团无名怒火要发泄一下。起床气的原因有以下这些，你可以对照看看自己的起床气是因为什么。

原因1：睡眠质量不够好，你的身体和大脑没有在睡觉的时候休息好。

原因2：你知道新的一天你要面对一些你不喜欢的、不得不面对的事情，比如上级要来视察工作、有一项特别麻烦的工作任务要完成等等，这些事情让你很有压力。

原因3：起晚了。假设你在第二天早上10点有一个考试，你想7点起床，那么中间的3个小时就可以再复习一遍重要的知识点，更加从容地做考前准备。结果你9点钟才起床，起晚了打乱了你原本的考前计划，使得你很懊悔，很生气。

原因4：做了一个让你生气的梦。假设你在睡觉的时候做了一个你的兄弟抢了你老婆的梦，大动肝火，结果醒来时你记不清楚到底梦到了什么，但是这个非常生气的情绪一定还在。

想要消除起床气，你就要知道这次起床气产生的原因，然后对症下药。

假设通过分析和排除选项，你认为“起晚了”是这次起床气的原因，那么下一次，再遇到类似的情况时，你就可以采取各种措施，杜绝再次起晚了的情况发生。你可以前一天早点睡，闹很多个闹钟，或者拜托亲近的人打电话叫你起床等等。只要你能按时起床，一切都按照你预想的进行，你就不会有起床气了。

接下来，我们再来分析一下起床的第二个问题—“赖床”。

我们都知道“早起的鸟儿有虫吃”、“早睡早起身体好”。但是，有多少人能做到“早起”呢？大多数人应该都是早上赖床的那一类吧。

怎么样才能确保“早起”呢？有一个很简单粗暴的方法：训练自己，让自己对闹钟铃声产生应激反应。训练的方法是：设定闹钟在几分钟后响起来，然后你躺下来，当闹铃响的时候立刻坐起来。重复几次，让你的大脑建立起闹铃响—立马坐起来的联系。这有点类似于训练动物产生条件反射的实验。

另外，你还可以通过把闹钟放在你够不到的地方，或者把闹铃声音调到最响等方式，促成你早起。

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