年轻人，按说是倒头就能睡，一觉睡到八九点。晚上十点就睡，一般都是退休的老年人比较多，本身没有太多压力，睡觉反而变得比较轻，三四点就能睡醒，再也睡不着。早上起床锻炼身体老年人比较多，也是这个原因。对一些人来说，睡醒了，躺在床上，也是一种煎熬。
从统计数据来看，三岁孩子的睡眠最多，随着年龄整张，反而越来越少 ，睡眠时间跟着相应的减少。
现在年轻人，睡眠不多，但睡眠质量相对较高，睡眠进入深睡眠的时间很快。当然现代科技也慢慢的改变了人的睡眠时间，在你该睡觉的时间，如果你不断的刷手机，看电视，不断的让自己大脑接受信息，让大脑一直处在兴奋状态，反而更不容易入睡，甚至会一直保持兴奋状态，一直没办法睡眠。直到你脑袋累的没办法控制，才会入眠。
三十多岁年轻人，十点都会困乏，想入睡的人，也跟自身状态有关，白天高强度的工作，身体，脑袋都十分劳累，十点多，的确会睡意很足，二三点会自然醒过来，身体困乏已解，但本身压力很大，思想变得相对活跃，没有了睡意。长时间处于这样的状态，的确会让人衰老，最起码神经一直紧绷，身体也更容易感觉疲倦。
如果你长时间处于这样的状态，就应该学会调整，毕竟身体长时间处于这样的状态，会影响一个人机体调节。
可以试试午后短时间休息，强迫自己改变一下生活，工作习惯，减轻压力，保证晚上充足睡眠时间，让自己身体恢复得到充分的时间。
每个人都有自己一个生物钟，长时间习惯养成的，也可以通过自己慢慢的调节，回到一个自己想要的时间。这个过程会很漫长，需要耐心和技巧。
