今天又看到一个熬夜猝死的新闻，而且还是非常年轻的小伙子，不到25岁，真是太可怕了，早睡早起真的很重要，赖床是一个特别不好的习惯。我不知道大家有没有和我一样的感觉，如果你一觉睡到了中午，你会觉得一天过的太空虚了。

要是你再拿起手机玩上一两个小时，直到下午一两点起来吃饭。等你起来后你就会发现你还是一样的犯困，即使你睡了这么长时间。可能导致一天你都处于一个头晕的状态，眼睛特别疲劳。现在我们每个人最离不开的就是手机，如果醒来之后不想继续睡觉但也不想起床，就肯定会去玩手机。睡醒之后就要赶紧起床，不要在床上玩手机。因为那样会影响你一天的工作状态。

当很多人都做这样一件事的时候，即使你知道这样不好，你也会照样去做，就像很多人都抽烟一样。我以前也像大多数人一样，早上就喜欢赖在床上不起来，晚上却能很坚强的熬夜。不过熬夜真的有很大的坏处，下面就给大家讲讲。

第一会脱发。

长期熬夜的话，你会发现头发是大把大把的掉。很多人都在愁自己的头发为什么大把大把的掉，然后再买相应的生头膏，以为这样能够缓解，但是如果你还继续熬夜，是起不到决定性的作用的。

第二个使你的皮肤变差。

这点是针对女性，有句话怎么说来着，熬夜是爱美的女人第一天敌，当你发现自己的皮肤变的越来越差了，你首先想到的不是拒绝熬夜，而是觉得应该买更好的护肤品。所以很多东西得不到根治，是因为根本没有意识到决定性的因素。护肤品也好，生发膏也好，都不可能去根治熬夜对身体造成的伤害。

第三可能会导致猝死。

很多人没见过，所以会觉得离我们太远了，但是我们身边这样的案例也随处可见，据不完全统计中国因为熬夜猝死的人数每年高达几十万，这数据真假我们先抛开不谈，现在人的身体素质是普遍偏下的，这点大家认同吧！为什么呢？就是因为作息不规律。

第四记忆力下降

从我们的生物钟来说，晚上十一点之后是身体很多脏器排毒的时间，如果这个时候你还在过度消耗自己，就会对身体造成不可挽回的影响。所以无论是小孩还是成年人都不要熬夜。可能你会觉得，就算我不熬夜，我白天也起不来。其实不是这样的，如果你晚上早点睡的话，时间长了形成一种习惯，到第二天你就会自然的醒过来。

我们可以尝试早上早起，比如每天准时7点起或者6点。这样你就会发现你一天的精神都是非常饱满的。中午适当午休一下，补充体力，晚上10点半之前入睡，不然的话对身体就会造成很大的伤害。早上起来我们可以去晨跑，锻炼身体。晚上早点睡，这样我们既获得了健康的体魄，也使我们在工作中拥有精神饱满的状态。

无论从哪个方面来讲，早起都是要比熬夜好太多的。其实我们完全可以早起将晚上熬夜的那段时间给补回来。这样既让我们拥有了一个健康的好身体，又让我们提高了工作效率，何乐而不为呢？