很多人都推荐健身的朋友吃香蕉，香蕉看来是个好东西，这其中有什么奥妙，还是天大的谎言？

谎言，这个有点脑洞了。其实并不是假话，推荐吃香蕉应该来说并没错。那我们自然要了解这种水果，虽然我们都吃过这种水果，但并不一定都对它比较了解。其实不单单健身增肌的朋友在吃香蕉，在一些比较消耗体力的比赛中，比如马拉松，有些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃。

香蕉是个啥？香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉属高热量水果，香蕉果肉香甜软滑，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！

上面简单介绍了香蕉的一些知识，下面说说香蕉和健身的关系，香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，而且香蕉还是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量，所以大多数运动健身中，如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。运动前进食香蕉可以防止肌肉分解，运动后进食香蕉可以较快补充身体能量。这就是健身教练推荐学员吃香蕉的原因。

香蕉的营养很丰富，如果搭配了其他果蔬和主食等进食，就可以达到良好的健身饮食平衡了。翻翻推荐的健身食谱你就不难发现香蕉这个水果在上面，以后你的健身食谱上也可以添上香蕉了！

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