黑芝麻的味道醇香，不论是直接吃还是磨成粉添加到其他食物中都可以。大家可以在日常饮食当中吃一些黑芝麻，但是再好的营养食物，也都有它的食用禁忌，并不是所有人都适合食用的，下面我们就一起来看看黑芝麻到底都有哪些好处，哪些人又不适合吃呢？

黑芝麻的好处：

1、 补充钙质

通常我们补钙都会选择吃钙片或晒太阳，其实通过天然的健康饮食也能够补充足够的钙质，据说，黑芝麻的含钙时比鸡蛋和牛奶还要高出很多，所以想要补钙的话，就可以在平时经常吃一些黑芝麻。

2、 降低血压

导致高血压的因素有很多，其中，高盐食物是日常生活中引起高血压的重要原因之一。而高钾食物可以促进体内钠的排出，所以为了降低高血压，平时可以常吃一些高钾食物，黑芝麻就是高钾食物之一，它含的钾很高，但钠却很少，所以常吃黑芝麻可以帮助我们排出体内多余的钠，这对于控制血压和保持心脏健康都非常的重要。

3、 提高生育力

大家都知道，黑芝麻中含有丰富的维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化功能之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性而方，可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性而方，维生素E还能够使雌性激素浓度提高，因此也常被称为“生育酚”。

4、 预防胆结石

黑芝麻中含有卵磷脂，可以起到分解、降低胆汁内胆固醇的功效,对预防胆结石发生非常有帮助。

5、 乌黑头发

黑芝麻可以乌发，这是因为我们头发的毛囊里有黑色素细胞，如果黑色素细胞减少，那么就会有白头发出现。有研究发现，黑芝麻的提取液可以让酪氨酸酶变高，从而形成更多的黑色素，白头发的问题自然也就解决了。

6、 美容养颜

常吃黑芝麻可以消除体内自由基，并能够让抵抗氧化酶的活性增高，让老化代谢产物得到消除，从而达到延缓皮肤衰老的作用。另外，黑芝麻中的维生素E是一种很好的抗氧化物质，常吃黑芝麻，就可以让皮肤变的更好。

虽然黑芝麻的好处这么多，但也并不是所有人都适合吃的：

一、 肠胃不好的人群：黑芝麻有润肠的作用，而肠胃不好的人，容易产生腹泻，如果过量食用黑芝麻，很容易导致腹泻的加重或者引起慢性肠炎。

二、 毛囊炎患者少吃：黑芝麻对于大多数人来说，都是比较适合的，但是由于黑芝麻中的脂肪酸含量比较高，所以患有毛囊炎的人群要控制黑芝麻的食用量，以免影响病情的恢复。

三、 上火的人群：容易上火的人群不适合食用黑芝麻，这是因为，我们平时吃的黑芝麻通常是炒熟之后再进行加工的，而炒熟的黑芝麻很容易变得燥热，容易诱发易上火的人的火气。

四、 患有乳腺疾病的人群：其实黑芝麻对于女性而方有很多的好处，但是，如果女性朋友患有乳腺疾病的话，就需忌食维生素E，而黑芝麻中含有大量的维生素E，这样的话对于患有乳腺疾病的人来说是有害的。

好啦，关于黑芝麻的好处及禁忌，今天就介绍到这里啦，如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~

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