提到“半月板”这个词,或许很多人不熟悉,不知道它是什么。但对于医学工作者,对它再熟悉不过。今天,就让我们来探索探索“半月板”的一些相关知识,它其实和我们的身体健康联系很紧密。

一、半月板到底是个啥?

半月板,其实是膝关节之间的一块纤维软骨。在膝关节内侧的叫做内侧半月板,呈C型,在膝关节外侧的叫做外侧半月板,呈O型。

特殊情况:有的人半月板先天长成了盘子的形状,叫做盘状半月板,这属于一种病理状态,盘状半月板的患者常常会在早期就出现膝关节的弹响或者疼痛。

二、半月板有哪些作用呢?

  • 增加关节的稳定性和匹配性。

  • 缓冲震荡,类似于汽车的减震装置。

三、哪些情况最容易损伤半月板?

  • 猛烈的扭转膝关节,尤其是在负重(比如背着重东西)的情况下。

  • 侧向过大的活动和压力,可能在损伤韧带的同时“挤”伤半月板。

四、半月板损伤后能自行长好吗?

身体任何部位的自行愈合都需要血液的营养才可以,与关节囊相连的边级部分能从滑膜得到一些血液供应。半月板属纤维软骨,其本身无血液供应。所以,除边缘部分损伤后在制动的情况下(比如用石膏、支具固定)可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复!

五、半月板损伤的症状

急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液,关节屈伸活动障碍。急性期过后,肿胀和积液可自行消退,但活动时关节仍有疼痛,部分病人有“交锁”现象(受伤时病人常感到“咯嗒”一声,伤膝立即像有东西卡住了不能动弹,称为“交锁”),下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显,严重者可跛行或屈伸功能障碍,或在膝关节屈伸时有弹响。

六、治疗方式

对于青壮年,一般只要有半月板损伤,都应该进行关节镜手术治疗。包括半月板的缝合和部分切除。对于年龄比较大的患者,如果因为半月板损伤导致了“交锁”、疼痛的情况,同样需要关节镜手术治疗。术后恢复选择适合自己的矫形器佩戴,帮助更好的恢复。

七、预防半月板损伤的一些方式

为了防止半月板损伤的发生,要锻炼好我们股四头肌的肌肉力量,运动时提前热身,做好运动中的防护。教大家一个锻炼股四头力量的一个方式:静蹲。和蹲马步有点像,但不完全一样。

要点1:找一个靠墙的位置站立,抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”,把体重平均分配在两条腿上。

要点2:双腿逐渐下蹲,到达感觉疼痛的位置之后,再稍稍高一点,也就是找到一个刚好不疼的角度。如果不疼,最好能蹲到90度。然后调整好脚的位置,低头看时要让膝盖正好挡住脚尖,不要让膝盖超过脚尖。目的是让股四头肌(大腿前面的肌肉)主要受力。

做好平时的预防锻炼,不仅能够强身健体,也能够预防一些小疾病的发生。

 

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