长痘痘的原因很多，按中医的说法，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄；

从而导致体内热气堆积，进而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

湿热体质者形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽；头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。

饮食不规律，有不良的生活习惯会导致内分泌紊乱，破坏了荷尔蒙的平衡也会让皮肤容易出油。

而油性皮肤油脂过多，容易堵塞毛孔，长时间排泄不出去的话就会在毛孔硬化，和外界氧化后就形成了黑头啦。

所以一定要控制好油脂，不然不仅是后背长痘，鼻子有黑头，脸上痘痘，严重起来还会湿疹。

除了诱发痘痘

体内湿气重还会引起多种问题

1

肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

2

伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，这导致关节疼痛的重要原因。

3

影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

那么既然湿气重导致油脂多 ，应该如何减少体内的水湿，重现光滑美背呢？

如何健康祛湿？

多运动可祛湿

尽量为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。

保持充足的睡眠

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉能让我们的身体更轻盈。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。因此，晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿。睡好子午觉，有助阴阳之气的顺接。

避免住在潮湿的地方

温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体定会积聚大量湿热之气。想要防治湿热，居住的环境一定要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

避免运动后即吹空调

有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

少吃甜食、生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁口，因为“甜腻生湿”。中医认为生冷食物或冰品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。

同时，平常多煲一些排毒祛湿的茶和汤喝，对于排湿也有帮助。（排湿的食物有：地瓜、绿豆、红豆、燕麦、薏米、小米、糙米、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、莲藕、白萝卜、茼蒿、地瓜叶等）。

祛湿圣药：茯苓

想到除湿气的中药，大家第一反应一定是赤小豆薏仁，但是今天我们要来谈谈另一种渗水利湿药，茯苓。

茯苓并不是一种草本植物，而是寄生在朽木上的一种真菌，和木耳、蘑菇有点像。因多生在松木上，古人便认为茯苓是松树神灵伏结而成，写作“伏灵”，后来渐渐变成了“茯苓”。

1

祛湿佳品

茯苓的药性，非常平和，不温不凉，药效简单说就三条：利湿、健脾、安神。

茯苓专泄肺、脾、肾中水湿，将其导入膀胱，排出体外，这是茯苓主要作用。

当然，若茯苓单纯只能利水渗湿，那它算不上“祛湿佳品”，因为同样作用的中药太多了。

它的特殊点在于：药性平和，去湿而不伤正。

一般的祛湿药，在排出水湿的同时，把握不好用量，会把正常的津液一块给排了，有杀敌一千自损八百的感觉，这叫“既去湿又伤正”。

而茯苓药性平和，缓缓去邪，几乎没有副作用，其次只去水湿，不伤津液。

再加上茯苓不温不凉，所以不管湿热、寒湿，几乎所有水湿、痰饮病，都可以多多少少配伍茯苓。

2

亦能健脾

茯苓第二个作用是健脾，但我们要对它的健脾作用有一个正确认识。

茯苓的健脾，与人参、黄芪、白术不同，参、芪、术是通过补脾胃之气来健脾的，就像给脾充电一样。

茯苓直接补脾的作用非常弱，那为什么我们还说茯苓能健脾呢？

因为，脾胃除了负责消化吸收，还要负责水液代谢。它每天收集全身的废水，再把这些水排进膀胱，而茯苓可以帮脾“减轻压力”排水去湿。

这就是虽未补脾，胜似补脾。

所以要正确理解茯苓的补脾，这是一种间接作用，并非直接作用，对单纯脾虚无湿的人，不要错误的使用茯苓，应选参、芪、术一类。

感谢观看