韧性是什么意思（良好的心理韧性需要不断修炼）如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊的心，人生才会风清月明。

人的感情就像牙齿，掉了就没了，再装也是假的，掉了的东西就不要捡了，接受突如其来的失去，珍惜不期而遇的惊喜。每一个不满意的现在，都有一个不够努力的曾经。人生的目的，就是过一个有目的的人生。有时候，上天没有给你想要的，不是因为你不配，而是你值得拥有更好的。

就算你做得再好，也会有人指指点点；即便你一塌糊涂，亦能听到赞歌。人生在世，无法预知未来。幸与不幸，总须坚持到最后才能知道。所以，人生的好坏都取决于心态。你的心态好，坏事变好事；你的心态不好，好事也变成坏事。

现实生活中消耗我们心理能量给我们造成冲击的的事件是非常多的，大到让我们为之承担一些责任的社会事件，小到能触动激发我们负面情绪的别人的一个眼神。

还有经济高速发展的今天，我们每天接受着大量信息资讯，这些都在不断的消耗我们的心理能量，如果不善于调节，那么我们的心理能量可能面临着耗竭，而心理能量的耗竭是很多心理问题产生的直接原因。

我们必须通过加强心理能力的建设来应对这种过快过多的心理消耗，换而言之就是让自己内心变的强大，什么样的内心才是强大的内心呢，我的观点是，保持内心平静的确可以让我们获得抵御潜在心理困扰的风险，从而保持高效的决策能力和处理工作和生活的能力，通过练习是可以获得这种能力的。

给大家总结了三个锻炼心理韧性的方法

问自己能学到些什么

如果我们能够学会将挫折看成是坚强的机会，那么我们不仅更能意识到自己的坚强，而且还能更关注于建立强项的过程。通过教给自己这样看待挫折，你就能创造一种成长的精神状态，知道能力是建立在努力的基础上的（而不是继承来的天赋），而且知道挫折是学习过程中一个关键的部分。

接受脆弱

坚强通常是由不软弱构成的。但是，成长和学习是要依靠弱点的。弱点带来的是在学习的过程中对缺点，错误和不完美的包容。当你承认脆弱，就不仅能够知道脆弱是可以接受的（而且是学习中重要的一部分）,而且知道坚强（以及个人成长）是由正面和负面的东西共同组成的。

鼓励开放

开放是学习适应挫折的关键所在。开放心态使得我们能够转移，更改或者完全改变我们的应对方法，以便更新更高效地学习。当你教会自己拥抱开放，就不仅能够消解死板的想法，而且能够开发出应对挫折的新方案，能够产生创新的想法，而不是只看到障碍。

解决所有的心理困惑都绕不过一点，就是调节身心，保持平静，而保持平静是可以从外而内获得的，这里介绍一种我自己实践的方法，放松练习，在放松练习之前，上述觉察当下，是心灵回到当下就一个重要前提，只有时刻觉察当下，才能用自己意识指示自己身心做一些放松的练习。

如何练习？方法很简单！深呼吸，尽量让自己呼吸变长且缓慢，让自己意念集中在自己呼吸上，然后数五个数，从一到五，多练习几次，直到觉察到自己心理的纠结感和抵触的感觉已经减退消逝，然后转换成正常呼吸，让自己意念离开那些让你感到纠结，感到焦虑的事情或关系，可以把意念集中到自己当下的呼吸，如果这个做起来很困难，可以想象一副场景，想象自己是广阔蓝天上翱翔的雄鹰，你可以随心所欲的翱翔，很自由，也可以想象自己是广袤无垠的宇宙中的一双眼睛，你看见了令你震撼的充满想象的宇宙空间，总之你所要做的就是让心境变的开阔，内心变的平静，也许就在一瞬间你的内心就打开了，消耗身心能量的负面情绪随之烟消云散。

如果你做这样的练习你会发现，自己的世界这么大，还有很多有意义的事情值得追求，没有必要在一件微不足道的事情上去死磕，耗竭自己生命能量。此刻内心一旦平静下来，心理能量消耗减少，内心就会获得一种力量感。

最后我想说一下，谁的人生不是荆棘前行，你跌倒的时候，懊恼的时候，品尝眼泪的时候，都请你不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。请你相信，你的坚持，终将美好。生活总会给你答案的，但不会马上把一切都告诉你。只要你肯等一等，生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。

生命的价值在于自己看得起自己，人生的意义在于努力进取。人生就是这样，选择什么你就会遇到什么，没有对错之分，只有承受与否。只要还有明天，今天永远都是起点。这个世界上从来没有一劳永逸的努力，就如没有不劳而获的成功，要想一生过得顺遂，除了一直努力，别无捷径。

所有的强大并非朝夕可成，一定要在生活的点点滴滴中锻炼它，强化他，一定要坚持，要不断练习，共勉！

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