长身高方法（教你如何长身高）：

很多人因为身材矮小的缺陷常常陷入苦恼。都说身高是因为遗传基因造成的，父母多高，儿女就会多高。其实并不是那么回事儿，看看姚明你就知道了。另外，骨科医生为你找了很多小妙招，经常锻炼，有助于身高的生长。

1.每天早晚一杯牛奶（注意不要空腹喝牛奶）

2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质

3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，双腿跳和单腿跳轮流跳

4.跳完绳后休息十分钟

5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带

6.压完腿伸懒腰40次

7.睡觉

8.早晨起床时，重复“5、6”的动作

9.每天晚上的睡眠时间不能少于7小时

能增高的食物：

如果你现在未满25岁，那么只要你准遵循下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

想要增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色的蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则：

1.慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间

2.多喝水：水不含有热量，当想喝茶或者饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

3.生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食

4.人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其他脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料代替热量高而且会增加体重的糖。

5.沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

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